Gebakken zoete aardappel met groenten
Gebakken zoete aardappel met groenten
Startpagina Alle recepten Gebakken zoete aardappel met groenten

Gebakken zoete aardappel met groenten

Afbeelding van het gerecht: Gebakken zoete aardappel met groenten
1 uur en 15 minuten
130,0 kcal
Eiwitten: 6,0 g
Vetten: 0,0 g
Koolhydraten: 25,0 g

Oorsprong van het recept

Zoete aardappelen zijn slechts in de verte verwant aan de gewone aardappel. Het is een prachtige bloeiende klimplant afkomstig uit tropisch Zuid-Amerika die eetbare knollen produceert. Oranje en gele variëteiten bevatten meer caroteen dan wortels, terwijl paarsvlezige zoete aardappelen rijk zijn aan antioxidanten. Ze zijn niet alleen lekker en voedzaam, maar ook een gezonde wortelgroente. Probeer eens gebakken zoete aardappelen gevuld met groenten en kikkererwten.

Wat heb je nodig om te koken?

Ingrediënten

  • Zoete aardappel
  • Knoflook
  • Cherrytomaten
  • Kikkererwten
  • Spinazie
  • Zout en peper
  • Gemalen komijn
  • Gerookte paprika
  • Rode ui
  • Zout
  • Citroensap

Keukengerei

  • Mes
  • Bord
  • Pan
  • schouderblad
  • Vork
  • Ovenschaal

Stapsgewijs recept

Stap 1:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 1 Prik de zoete aardappelen met een vork, leg ze in een ovenschaal en bak ze 40 minuten in een voorverwarmde oven van 200 graden Celsius.

Stap 2:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 2 Hak twee grote teentjes knoflook fijn met een mes.

Stap 3:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 3 Fruit de knoflook in olijfolie op middelhoog vuur.

Stap 4:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 4 Snijd de cherrytomaten in kwartjes en voeg ze samen met de knoflook aan de pan toe.

Stap 5:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 5 Snijd een halve rode ui in dunne ringen, bestrooi met zout en citroensap en zet apart.

Stap 6:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 6 Voeg 400 gram kikkererwten en twee flinke handenvol spinazie toe aan de pan met de tomaten en knoflook. Bak het geheel tot de spinazie geslonken is.

Stap 7:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 7 Voeg peper en zout naar smaak toe, een theelepel gemalen komijn en een theelepel gerookte paprika en meng alles goed door elkaar.

Stap 8:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 8 Snijd de gebakken zoete aardappel in de lengte door, maar niet helemaal door, zodat hij open kan.

Stap 9:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 9 Vul de ontstane gaten in de zoete aardappelen op met de bereide groentevulling.

Stap 10:

Gebakken zoete aardappelen met groenten - Stap 10 Garneer de zoete aardappelen met ingelegde rode ui, besprenkel met tahinsaus en serveer.

Kooktips

Vergeet niet de groenten in de pan om te roeren om te voorkomen dat ze aanbranden.

Tahinisaus is een veganistische saus gemaakt van gemalen witte sesamzaadjes gemengd met citroensap en olijfolie. Je kunt het zelf maken of kant-en-klaar kopen.

Reacties op het artikel
Laat je reactie achter

Deze recepten zijn wellicht interessant voor u:

Recept: Couscous met verse groenten

Couscous met verse groenten

30 min.
90,0 kcal

Couscous met diverse toevoegingen is een uitstekend hoofd- of bijgerecht, vullend en geschikt voor vrijwel elke smaak.

Recept: Aubergine- en kaasovenschotel

Aubergine ovenschotel met kaas

2 uur
122,0 kcal

Dit makkelijk te maken en heerlijke gerecht, dat doet denken aan vegetarische lasagne, zal zeker in de smaak vallen!

Recept: Wortelen uit de oven

In de oven gebakken wortels

1 uur
128,0 kcal

Deze heerlijke en gezonde wortel is om je vingers bij af te likken en bovendien ongelooflijk makkelijk te bereiden.

Recept: Pompoen Masala

Pompoen masala

1 uur en 15 minuten
97,0 kcal

Dit exotische Indiase gerecht, gemaakt van de meest voorkomende pompoensoort, zal zowel vegetariërs als anderen aanspreken.

Recept: Courgette uit de oven

Courgette in de oven

1 uur en 30 minuten
46,0 kcal

Dit gerecht is makkelijk te bereiden, geschikt voor vegetariërs en past perfect bij diverse bijgerechten of kan als hoofdgerecht worden gegeten. Eenvoudig te maken en boordevol smaak, het is een geweldige aanvulling op uw menu.

Recept: Courgette gefrituurd in paneermeel

Courgette gefrituurd in paneermeel

1 uur en 15 minuten
156,0 kcal

Bereid malse jonge courgettes, gepaneerd en gebakken met ei. Ze zijn heerlijk als bijgerecht bij de lunch of het diner, of als voorgerecht.

Recept: Courgettekaviaar

Courgettekaviaar

1 uur en 30 minuten
85,0 kcal

Deze delicate pompoenkaviaar met zijn rijke smaak en kruidige aroma is de perfecte aanvulling op uw tafel. Probeer het en geniet ervan!

Recept: Khorovats - Gegrilde groenten op Armeense wijze

Khorovats - Armeense gegrilde groenten

40 min.
52,0 kcal

Bereid de beroemde Armeense, op houtskool gebakken groenten Khorovats, een heerlijk rokerig zomergerecht.

Nagerechten

Soepen

Salades