Gebakken zoete aardappel met groenten
Oorsprong van het recept
Zoete aardappelen zijn slechts in de verte verwant aan de gewone aardappel. Het is een prachtige bloeiende klimplant afkomstig uit tropisch Zuid-Amerika die eetbare knollen produceert. Oranje en gele variëteiten bevatten meer caroteen dan wortels, terwijl paarsvlezige zoete aardappelen rijk zijn aan antioxidanten. Ze zijn niet alleen lekker en voedzaam, maar ook een gezonde wortelgroente. Probeer eens gebakken zoete aardappelen gevuld met groenten en kikkererwten.
Wat heb je nodig om te koken?
Ingrediënten
-
Zoete aardappel
-
Knoflook
-
Cherrytomaten
-
Kikkererwten
-
Spinazie
-
Zout en peper
-
Gemalen komijn
-
Gerookte paprika
-
Rode ui
-
Zout
-
Citroensap
Keukengerei
- Mes
- Bord
- Pan
- schouderblad
- Vork
- Ovenschaal
Stapsgewijs recept
Stap 1:
Prik de zoete aardappelen met een vork, leg ze in een ovenschaal en bak ze 40 minuten in een voorverwarmde oven van 200 graden Celsius.
Stap 2:
Hak twee grote teentjes knoflook fijn met een mes.
Stap 3:
Fruit de knoflook in olijfolie op middelhoog vuur.
Stap 4:
Snijd de cherrytomaten in kwartjes en voeg ze samen met de knoflook aan de pan toe.
Stap 5:
Snijd een halve rode ui in dunne ringen, bestrooi met zout en citroensap en zet apart.
Stap 6:
Voeg 400 gram kikkererwten en twee flinke handenvol spinazie toe aan de pan met de tomaten en knoflook. Bak het geheel tot de spinazie geslonken is.
Stap 7:
Voeg peper en zout naar smaak toe, een theelepel gemalen komijn en een theelepel gerookte paprika en meng alles goed door elkaar.
Stap 8:
Snijd de gebakken zoete aardappel in de lengte door, maar niet helemaal door, zodat hij open kan.
Stap 9:
Vul de ontstane gaten in de zoete aardappelen op met de bereide groentevulling.
Stap 10:
Garneer de zoete aardappelen met ingelegde rode ui, besprenkel met tahinsaus en serveer.
Kooktips
Vergeet niet de groenten in de pan om te roeren om te voorkomen dat ze aanbranden.
Tahinisaus is een veganistische saus gemaakt van gemalen witte sesamzaadjes gemengd met citroensap en olijfolie. Je kunt het zelf maken of kant-en-klaar kopen.
