Courgettepannenkoeken in een wafelijzer
Courgettepannenkoeken in een wafelijzer
Startpagina Alle recepten Courgettepannenkoeken in een wafelijzer

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer

Afbeelding van het gerecht: Courgettepannenkoeken in een wafelijzer
1 uur
128,0 kcal
Eiwitten: 3,0 g
Vetten: 7,0 g
Koolhydraten: 12,0 g

Oorsprong van het recept

Veel mensen zijn dol op courgettepannenkoeken, maar aarzelen om ze in een koekenpan te bakken vanwege de overmatige hoeveelheid olie. Gezonde courgettepannenkoeken, gebakken in een Weens wafelijzer, zijn een uitstekende optie voor mensen die op hun gewicht letten en die vet en gefrituurd voedsel vermijden. Ze zijn niet alleen gezond en heerlijk, maar ook nog eens prachtig om te zien!

Wat heb je nodig om te koken?

Ingrediënten

  • Courgette
  • Ei
  • Zure room/yoghurt
  • Harde kaas
  • Meel
  • Bakpoeder
  • Knoflook
  • Zout
  • Specerijen
  • Groente

Keukengerei

  • Mes
  • Bord
  • Schaal
  • schouderblad
  • Rasp
  • Wafelijzer

Stapsgewijs recept

Stap 1:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 1 Was de courgette en rasp hem in een kom, voeg zout toe, meng en laat 10 minuten staan.

Stap 2:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 2 Rasp in een schone kom de harde kaas en een teentje knoflook met een fijne rasp.

Stap 3:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 3 Klop twee eieren door de kaas, voeg zure room of yoghurt, specerijen, zout en gedroogde kruiden toe.

Stap 4:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 4 Hak de groene uien fijn, voeg ze toe en klop alles goed door elkaar.

Stap 5:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 5 Knijp de courgettes uit, voeg het bereide mengsel toe en meng goed.

Stap 6:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 6 Zeef de bloem en het bakpoeder in een kom met het courgettemengsel en kneed het deeg.

Stap 7:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 7 Verwarm het wafelijzer goed en vet het in met plantaardige olie.

Stap 8:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 8 Leg het beslag op de wafelijzerplaat en spreid het lichtjes uit.

Stap 9:

Courgettepannenkoeken in een wafelijzer - Stap 9 Bak ze 4-5 minuten tot ze goudbruin zijn, haal ze voorzichtig uit de oven en leg ze op een bord.

Kooktips

Als de courgettes jong zijn, hoef je ze niet te schillen.

Open het apparaat pas als de courgettepannenkoeken in het wafelijzer klaar zijn.

Serveer de courgettepannenkoeken warm met zure room, yoghurt of roomkaas.

Reacties op het artikel
Laat je reactie achter

Deze recepten zijn wellicht interessant voor u:

Recept: Courgettebeignets met rijstmeel

Courgettepannenkoeken met rijstmeel

1 uur
180,0 kcal

Maak courgettepannenkoeken van rijstmeel voor het ontbijt – niet alleen heerlijk, maar ook gezond voor mensen die tarwemeel vermijden.

Recept: Courgette- en havermoutpannenkoeken

Courgette- en havermoutpannenkoeken

1 uur
167,0 kcal

Bak courgettepannenkoeken met havermout in een koekenpan – een gezond, vullend en voedzaam ontbijt voor het hele gezin.

Recept: Courgettepannenkoeken voor peuters

Courgettepannenkoeken voor peuters

1 uur
168,0 kcal

Wil je iets gezonds en lekkers maken voor je baby? Probeer dan eens deze zoete en malse courgettepannenkoekjes.

Recept: Bevroren courgettebeignets

Bevroren courgettebeignets

1 uur
124,0 kcal

Ook als het courgetteseizoen voorbij is, kun je courgettepannenkoeken maken voor het ontbijt door bevroren courgette in een koekenpan te bakken.

Recept: Courgette- en auberginefritters

Courgette- en auberginebeignets

1 uur
131,0 kcal

De zomer is in volle gang, tijd voor heerlijke en gezonde groenten! Maak deze courgette- en auberginepannenkoeken voor het ontbijt!

Recept: Gestoomde courgettebeignets

Gestoomde courgettepannenkoeken

1 uur
93,0 kcal

Gestoomde courgettepannenkoeken zijn een perfecte dieetkeuze voor mensen die vet en gefrituurd voedsel vermijden.

Recept: Courgettebeignets met kipfilet

Courgettepannenkoeken met kipfilet

1 uur en 30 minuten
75,0 kcal

Courgette, hoewel een exotische groente, is al lange tijd een vaste waarde in onze tuinen. Het bevat veel vitamine B1, B2 en PP, maar is vooral rijk aan vitamine C, en het caroteengehalte is, wanneer rijp, vergelijkbaar met dat van wortels. Courgette is bovendien erg mals en een uitstekende voedingsbron voor een dieet. En in combinatie met kipfilet in pannenkoekjes is het perfect om de kracht te behouden van mensen die herstellen.

Recept: Zoete courgettebeignets

Zoete courgettebeignets

1 uur
185,0 kcal

Bak heerlijke, luchtige courgettepannenkoekjes in een koekenpan voor het ontbijt, voor jezelf en je kind – ze zijn niet alleen lekker, maar ook gezond!

Nagerechten

Soepen

Salades