Groene bonensoep
Groene bonensoep

Groene bonensoep

Afbeelding van het gerecht: Groene bonensoep
2 uur
33,0 kcal
Eiwitten: 1,0 g
Vetten: 1,0 g
Koolhydraten: 5,0 g

Oorsprong van het recept

Sperziebonen zitten boordevol heilzame vitaminen en mineralen, zijn populair bij mensen die gezond eten en worden in veel gerechten gebruikt als bijgerecht of als hoofdingrediënt. Maak eens een simpele vegetarische soep met sperziebonen, aardappelen en andere groenten.

Wat heb je nodig om te koken?

Ingrediënten

  • Groene bonen
  • Aardappel
  • Water
  • Ui
  • Knoflook
  • Plantaardige olie
  • Wortel
  • Paprika
  • Kleine tomaten
  • Zout
  • Khmeli-suneli
  • Koriander
  • Peterselie

Keukengerei

  • Mes
  • Bord
  • Pot
  • Deksel
  • Pollepel
  • Pan
  • schouderblad

Stapsgewijs recept

Stap 1:

Groene bonensoep - Stap 1 Snijd de sperziebonen in kleine stukjes, doe ze in een pan, dek af met water en kook ze 10 minuten.

Stap 2:

Groene bonensoep - Stap 2 Snijd 3 aardappelen in langwerpige stukken, doe ze in een pan, dek af met water en kook ze 10 minuten met een deksel erop.

Stap 3:

Groene bonensoep - Stap 3 Snijd een kleine ui in halve ringen en plet 3 teentjes knoflook.

Stap 4:

Groene bonensoep - Stap 4 Giet plantaardige olie in een koekenpan, voeg een beetje boter toe, doe de ui en knoflook erin en bak ze al roerend lichtjes.

Stap 5:

Groene bonensoep - Stap 5 Snijd de wortels in dunne reepjes en voeg ze toe aan de pan.

Stap 6:

Groene bonensoep - Stap 6 Snijd de paprika in kleine stukjes, voeg ze toe aan de pan en roer.

Stap 7:

Groene bonensoep - Stap 7 Snijd kleine tomaten in plakjes en voeg ze aan de pan toe.

Stap 8:

Groene bonensoep - Stap 8 Voeg zout en hop-suneli naar smaak toe, roer en laat 5-7 minuten sudderen met het deksel erop.

Stap 9:

Groene bonensoep - Stap 9 Doe het gebakken mengsel bij de gekookte aardappelen in de pan en roer alles door elkaar.

Stap 10:

Groene bonensoep - Stap 10 Voeg de gekookte sperziebonen toe, roer en laat het geheel 10 minuten afgedekt sudderen.

Stap 11:

Groene bonensoep - Stap 11 Voeg de fijngehakte koriander en peterselie toe aan de soep, roer goed door en haal de pan van het vuur.

Kooktips

Je kunt zowel verse als bevroren sperziebonen gebruiken.

De groenten voor de soep moeten goed gestoofd zijn, maar niet te gaar; houd dit goed in de gaten.

Je kunt cherrytomaatjes of kleine gewone tomaatjes gebruiken. Gebruik er niet te veel.

Verwijder de zaadjes en de witte vliesjes uit de paprika's voordat je ze snijdt.

Reacties op het artikel
Laat je reactie achter

Deze recepten zijn wellicht interessant voor u:

Recept: Georgische Kharcho-soep

Georgische soep Kharcho

0,0 kcal

Kharcho-soep is een van de populairste gerechten in de Georgische keuken. In het Georgisch heet het "dzrokhizs khorstsi kharshot"—rundvlees in bouillon. Het wordt inderdaad uitsluitend met rundvlees gemaakt. Het is zo'n dikke en vullende soep dat het gemakkelijk een voor- of hoofdgerecht kan vervangen. Klassieke kharcho wordt gemaakt met tklapi—een puree van gedroogde, zure kersen—maar dit ingrediënt kan worden vervangen door tomatenpuree.

Recept: Okroshka met melk

Okroshka met melk

1 uur
76,0 kcal

Okroshka met melk is een lichte en verfrissende variant van de bekende zomersoep, ideaal voor wie geen kvass en extra calorieën wil.

Recept: Klassieke Okroshka met worst, kvass, verse komkommer en aardappelen

Klassieke okroshka met worst en kvass, verse komkommer en aardappelen.

1 uur
60,0 kcal

In de zomerse hitte biedt een oud Russisch recept uitkomst: klassieke okroshka met worst en kvass (met verse komkommer en aardappelen).

Recept: Zelfgemaakte kippenbouillon met groenten

Zelfgemaakte kippenbouillon met groenten

1 uur en 30 minuten
90,0 kcal

Probeer eens deze aromatische kippenbouillon te maken – rijk van smaak en boordevol gezondheidsvoordelen voor het hele gezin. Perfect als voorgerecht!

Recept: Vlees- en groentesoep

Vlees- en groentesoep

1 uur en 30 minuten
54,0 kcal

Maak deze hartige vleessoep met aardappelen en wortelen – een heerlijk voorgerecht voor een familiediner. Deze runderbouillon met bot is erg rijk en smaakvol. Zelfs een minder ervaren kok kan deze eenvoudige soep maken. Deze stevige runderbouillon geeft je de hele dag energie tot aan het avondeten.

Recept: Kimchisoep

Kimchi-soep

1 uur
67,0 kcal

Deze pittige en voedzame soep is een absolute aanrader voor iedereen die de traditionele Koreaanse keuken wil ontdekken.

Recept: Erwtensoep met gerookt vlees

Erwtensoep met gerookt vlees

1 uur en 15 minuten
88,0 kcal

Maak deze smaakvolle en voedzame klassieke erwtensoep met gerookt spek; hij zal je opwarmen en energie geven.

Recept: Miyok kuk zeewiersoep

Miyok kuk zeewiersoep

1 uur en 15 minuten
36,0 kcal

Liefhebbers van de Aziatische keuken zullen deze klassieke Koreaanse vissoep met zeewier ongetwijfeld waarderen – heerlijk én gezond.

Nagerechten

Soepen

Salades